IMG_2328 (1)

【最強おすすめ】運動中の疲労軽減に超効果あるインソール、ス-パーフィート

スポンサーリンク






こんにちは!アウトドアショップで勤務していたひろまさ(@HIRO)です!

いきなりですが、運動するのが楽になったらめっちゃ嬉しいと思いませんか?

仕事の通勤や学校の通学等の日常や他のスポーツ、そして登山にも使えるめっちゃおすすめのインソールを紹介します。

実は、歩いたり走ったりするときって足に大きな負担がかかっているんです。

そして、あるリミットを超えた時さまざまな足のケガにつながる恐れがあります。

いつ、どんな時でも、疲労を軽減したい方におすすめの一品です。

足のケガの種類ってどんなのがあるの?

ケガ

足底筋膜炎

足底筋膜炎

 

【症状】
・かかとの痛み
・アーチと足底部に沿った痛み

【原因】
・足部の過剰回内運動によるアーチの落ち込み
下腿三頭筋の柔軟性の欠如

過剰回内とは:回内=柔らかい足。カカト周りの関節が過剰に動きすぎている状態のこと。現代人の約8割が過剰回内と言われている。

中足骨痛症

中足骨痛症

【症状】
・前足部の痛み

【原因】
・足部の過剰回内運動による前足部周辺の異常な圧力

ハンマートゥー

ハンマートゥ

【症状】
・つま先の関節の拘縮
・シューズとの摩擦によるつま先の魚の目やタコ

【原因】
・足部の過剰回内運動
・つま先を掴んで足部を安定させようとする動作

拘縮とは:手や足が曲がらなくなったり、伸びなくなったりすること。

外反母趾

外反母趾

【症状】
・足の親指の付け根の炎症と変形
・足の親指の付け根の動作範囲の減少

【原因】
・足部の過剰回内運動
・関節の刺激や変形を進行させる、フィッティングが不適切なフットウェアの使用

モートン病

モートン病

【症状】
・前足部やつま先の間に焼けるような痛みがある
・第三、第四中足骨の間が最も頻繁に痛む

【原因】
・前足部側面の圧迫
・不適切なフットウェア(小さすぎる靴等)

腸脛靭帯症候群

腸脛靭帯症候群

【症状】
・膝の外側に沿って痛む
・通常は走行中に痛む

【原因】
・足部の過剰回内運動による弛緩
・湾曲した足はリスクが高い

膝蓋大腿骨ストレス症候群

膝蓋大腿骨ストレス症候群

【症状】
・運動中の膝の痛み、違和感

【原因】
・腱と靭帯の疲労
・足部の過剰回内運動に伴う負荷の増加
・ふくらはぎとハムストリングの柔軟性の欠如

シンスプリント

シンスプリント

【症状】
・すねの内側に痛みや違和感がある
・着地時の衝撃が違和感の原因となることが多い

【原因】
・足部の過剰回内運動と過度な練習による過負荷
・下腿筋肉の柔軟性不足
・硬い路面でのランニング(アスファルトやコンクリート等)

アキレス腱炎

アキレス腱炎

【症状】
・かかとの後部に痛みや焼けるような感覚

【原因】
・足部の過剰回内運動によるアキレス腱の疲労や負荷の増加
・ふくらはぎとハムストリングの柔軟性の欠如

スーパーフィートとは?

スーパーフィート

出典:公式HP

スーパーフィートはかかと周りの関節をコントロールする機能的なインソールです。

どのようにコントロールするのか…

  • 足のアーチ構造を整え、スネの角度や向きを正常な状態に導く
  • 地面との接着時の衝撃吸収や動き出し時の足骨格を変化させる本来の機能を発揮

 

つまり、スーパーフィートを使用すると何に期待できるか…

  • 足・膝・腰などの違和感や痛みの解消
  • パフォーマンスの向上
  • ケガの予防
  • 疲労の軽減

です。

スーパーフィートの効果には個人差があります。

スーパーフィートの選び方

スーパーフィートの選び方

どのスポーツの時に、なんのスーパーフィートが当てはまるのかを示したものです。

ただこれを全部覚えるのは至難の業なので、私がおすすめするものを紹介します。

まずはこれだけ(以下)覚えて、後から自分で知識を身に着けるようにすればOKです。

スーパーフィートのサイジング

図1

①登山・ハイキングでおすすめのスーパーフィート

ヒールカップが深いため最初履いた時は違和感があるかもしれませんが、すぐに慣れます。

スーパーフィートの中で最もサポート力と衝撃吸収性能に優れたモデルとなっています。

ちなみに私もグリーンを利用していますが、通常のインソールよりも疲れにくいのが非常に感じることができました!

身長を高く見せることができるのも特徴!笑

ワイド版は、幅広の足の方におすすめの一品です。

機能はグリーンと同様です。

もともと入っているインソールを取り除いてから、使用してください。

中くらいのヒールカップです。

安定感が非常にあり、違和感を感じさせないです。また汎用性に富んでいます。

サイズも多く取り揃えており、小さなお子様にも利用することができます。

もともと入っているインソールを取り除いてから、使用してください。

男性向けです。

耐寒仕様モデル。

深いヒールカップで強力なサポート力と衝撃吸収を発揮します。

もともと入っているインソールを取り除いてから、使用してください。

女性向けです。

耐寒仕様モデル。

中くらいのヒールカップで、汎用性に富んでいます。

もともと入っているインソールを取り除いてから、使用してください。

②登山以外の他スポーツにおすすめのスーパーフィート

薄くて軽いモデルになっています。

ランニングやテニス、サッカー、ゴルフ等さまざまな用途で利用することができるので、超おすすめです!

これは私の感覚なのかもしれませんが、これを使用して運動すると、通常のインソール時よりも足がつりにくいのかなと感じました!笑

これ一つ買えばどんなスポーツも対応できるし、足の負担も軽減できるので持ってて損はないかと思います。

もともと入っているインソールは外さなくてもOKです。

また、もともと入っているインソールが外れない場合もブラックをおすすめします。

③通勤用におすすめ スーパーフィート

男性向けです。

女性向けです。(フラット用)

女性向けです。(ハイヒール用)

通勤用スーパーフィートは、私も試したことがありませんので紹介だけにさせていただきます。

どんな感じだったか教えてくれると非常に嬉しいです!笑

ただ一つ言えることは、通常のインソールよりも疲労を軽減してくれるのは間違いないと思います!

まとめ

saigo

足だけでなく体の負担を軽減させるには、スーパーフィートが非常におすすめです。

最初からあるインソールでいいっしょ!って考えている人もスーパーフィートを装着してみたら考え方が変わるかと思います。

ぜひ一度みなさまにお試ししていただければなと思います。

以上、ひろまさが紹介する疲労軽減におすすめなアイテム、スーパーフィートでした。

 



—LINE@を登録する—

LINE@の使い方がわからない方はこちら

—FACEBOOKページ登山仲間募集—

The following two tabs change content below.
ひろまさ
ACTIBASE編集長。ソウル出身埼玉育ち。2015年成蹊大学卒業。高校の修学旅行でオーストラリアに行ってから海外にはまり、旅行が好きになる。バックパッカーとして東南アジア・アジア周遊したりヒッチハイクや都道府県全制覇など常にネタを作るために生きてる。2015年製造業に就職。社会人になってから登山を本格的に始め、はまり、ACTIBASEを設立。




ACTIVEを刺激されたらシェア

2 件のコメント

  • いつも参考にさせて頂いております。

    嫁もよく読んでいるといっております。

    今回アドセンスとカエレバが重なっている部分があったのでご報告させて頂きます。

    場所は上から3番目の赤いスーパーフィートのところです。

    よろしくお願い致します。

    • ACTIBASEのひろまさです。

      報告ありがとうございます。
      また、いつも読んでくださりありがとうございます。

      アドセンスとカエレバが重なっている件ですが、現在修正方法を調査しています。
      わかり次第すぐに修正しますので、今しばらくお待ちいただきますようよろしくお願い致します。

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

    ABOUTこの記事をかいた人

    ひろまさ

    ACTIBASE編集長。ソウル出身埼玉育ち。2015年成蹊大学卒業。高校の修学旅行でオーストラリアに行ってから海外にはまり、旅行が好きになる。バックパッカーとして東南アジア・アジア周遊したりヒッチハイクや都道府県全制覇など常にネタを作るために生きてる。2015年製造業に就職。社会人になってから登山を本格的に始め、はまり、ACTIBASEを設立。